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効果的な運動☆

2018年09月14日(金曜日)

 こんにちは。青山店の笹谷ですbar

今年も残すところあと3ヶ月半…

日々あっという間ですrun

 

 今年に入って始めた加圧トレーニングですが

私にしては珍しく、まだ続けておりますscissorssign03

体の変化はわかりませんが…

やってよかった点は知識がとても増えたことですnote

エレモアにもたくさんのお客様が痩身メニューでいらっしゃいますheart02

そんな方たちに、トレーナーさんから教わった知識やトレーニング法などをお伝えすることができましたshine

 

 そして、その知識を活かして最近は自宅でのトレーニングを始めましたrock

やはりダイエットには運動が必要不可欠だと改めて実感…

 食事制限だけではだめですimpact

そこでトレーニングのポイントをご紹介したいと思いますup

 

diamond朝行う

朝行うことでその日1日の代謝量があがります。

また、朝の方が脂肪燃焼効果が高いそうです!!

 

diamondまずはストレッチから

朝は体が固まっています。

いきなり動かすのはよくないので準備運動も兼ねてストレッチを!!

肩甲骨の周りには褐色脂肪細胞という、一言でいうと痩身効果のある細胞があるので

そこを刺激するためにも肩甲骨のストレッチは絶対に入れましょう!!

 

diamond筋トレ→有酸素運動の順番で

筋トレをすると成長ホルモンが分泌されます。

その状態で有酸素運動を行うことで、脂肪燃焼効果をアップさせます。

 

diamond筋トレは体幹→下半身→腹筋

筋トレにも効果的な順番があるので基本的にこの順番を意識して行います。

わたしは加圧トレーニングで教わったものも取り入れますが

検索すると動画などでたくさん出てくるので探してみてください!!

 

 

 おおまかなポイントではありますが、ぜひ参考にしていただければと思いますheart01

継続は力なり…

運動は気分転換にもなりますし、習慣にしてしまえば苦ではありませんflair

まずは1ヶ月、半年、1年と目指してがんばりましょうhappy02punch

 

 

★☆★エレモア青山店☆★☆

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